折腾不止
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折腾不止

我的第一次马拉松

第一次马拉松经历是我最珍贵回忆的之一,我常常被它感动。

完赛瞬间

那天是 2012 年 11 月 25 日星期日,一个冬季灰霾的北京,看起来 PM2.5 又爆表了。我正拖着疲惫的身躯向终点鸟巢走去,它就在眼前,正在逐渐变得清晰。路边的牌子上写着 “41Km” ,我抬起左手,看了一眼腕表, 13 点 40 分,从天安门出发已经五个多小时了。

赛道两旁的群众高声的呐喊着:“加油,只有一公里了!跑起来,好样的!”原本一起步行的其他选手们仿佛重新恢复了活力,依次起跑,奋力向终点冲去。我前方的有一个哥们,个头不高,走路已经一拐一瘸,竟然也加快步伐,瘸着向终点跑去,很快拉开了和我距离。看着他,我双腿竟然也不由自主加快了步伐,但是还没走出两步,我就隐约感觉会抽筋,不得不又放慢脚步,稍微有一点沮丧。这时,我感觉肩膀被轻轻地拍了一下,回头看去,是一位小伙子,“加油!”他说。还没等我来得及道谢,他已经超过了我向终点跑去了。

我早就不能跑了,两个多小时以前,在28公里处,那个坑爹的立交桥坡道,我就已经抽筋了,从那时起我一直是步行。我奋力的走着,心情开始有些激动,因为我确定自己能完赛了,离关门还有50分钟时间,而我前面仅剩下1公里,就是爬也能爬到的吧。脑海中不断浮现出三年来独自跑步的身影,眼角不竟湿润起来。这一刻的感觉只有幸福没有艰辛,因为这一刻能看到希望。

马拉松就是一个微缩版的人生,最艰难的时刻往往不是接近终点的那一刻,而是你明明看不到任何希望,却仍然选择坚持下去的那一刻。

与跑步结缘

每个参加马拉松的人都会有自己的故事,我的故事要从三年前说起。2010 年初,大病初愈的我身体极其虚弱,为了重建自己的健康,我决定加强锻炼。尽管大学时我打过篮球也踢过足球,但是经过一番考虑我还是选择了跑步。跑步原本是我最讨厌的运动之一,选择它的原因主要是时间考虑。首先,跑步是最有效的运动方式,即单位时间内效果最佳。要达到同样的运动强度,打球需要一个小时,跑步可能只需要半小时,这样可以节省时间。其次,跑步对人员没有要求。要打球,必须凑齐几个人;而跑步,穿上鞋就可以开始,这样可以节省下找人和等人的时间。再次,跑步对场地要求不高。打球需要场地,而跑步只需要找个公园,即使出差也仍然可以进行。此外,办公楼的健身房里配有跑步机,不想干活,随时可以跑一会。

我的跑步没有计划,更不用说科学的训练,一切只是跟着身体的感觉走。最初的时候,我只能慢跑 500 米,因为累得喘不上气,不得不停下来走。所以,我每次跑 6 组,每组跑 500 米后慢走 100 米,一共是 3000 米。半个月后就感觉很轻松了,于是我适当增加一点难度,调整为每次跑 3 组,每组跑 1000 米后慢走 100 米,仍然是 3000 米。就这样每半个月增加一点难度,整整 1 年之后,我便可以轻松以 10 公里/小时的速度跑 5 公里了。这并不神奇,每天进步一点,日积月累,效果惊人。

总有人说,跑步太枯燥,担心自己坚持不下来。我却从未有过要坚持的念头,我只是告诉自己,只要跑一次,就会收获一次,哪怕就跑这一次。恰恰是我从来没有要坚持下去的念头,反而让我“坚持”了下来。在跑步的过程中,我感受到自己的身体正逐渐变得健康强壮,一次一次增加难度,让我不知不觉中获得了很多乐趣,正是乐趣在驱使我跑下去。正所谓,再枯燥的活动也有有趣的时候,再有趣的事情也有枯燥的地方。

赛前准备

人的选择总是与能力成正比的,能力越强选择面越广,事业、爱情、生活莫不是如此。随着跑步能力的提升,我的生活便多了一项选择——参加马拉松比赛。原本我想参加 2011 年的北京马拉松,但是因为经验不足,没有料到 3 万个名额, 4 天就被抢光,从而没有报上名。有了这次教训, 2012 年临近报名的时候,我几乎每天都要上官网看看,当然也就顺利报上了名。

虽然一直断断续续的在跑步,但是没有为马拉松做过任何特别的准备。恰好 2012 年的夏天特别忙,总出差,也无法做一些系统的针对性训练,到 9 月底的时候,我的体重仍有 150 斤(目前只有 130 斤)。我知道以这种状态跑马拉松是很悬的,于是开始一面控制饮食结构,一面加大训练量。结果适得其反,因为盲目提高训练量,拉伤了脚踝,导致近一个月无法跑步。等脚踝痊愈时,离 11 月 25 日的马拉松只剩下一个月了。我明白任何事情都需要积累,而积累必然需要时间,想要在短短一个月时间里,显著提高能力是不可能的,所以我不得不放弃了完赛的目标。但是,我没有放弃跑步,因为失败只有一种,就是半途而废。**生活就是这样,努力并一定总能换来成功,即便如此,我也要努力,不为成功,只为成长。**后来证明,这一个月的训练还是管用的,我让自己的体重降到了 140 斤,并在开赛前一周完成了一次半程马拉松训练。

比赛过程

我的目标很简单,跑到哪算哪,尽全力不给自己留下遗憾。这是我第一次参加比赛,没有任何经验,所以一路上我一直告诫自己起跑要慢,保持节奏,但是仍然不自觉地受到了周围选手的影响。仅用 50 多分钟就完成了第一个 10 Km ,比我平时训练的速度要快。到 15 Km 时我就吃不消了,不得不放慢速度。到 28 Km 时,我的小腿终于开始抽筋,抽筋是意料中的事情,撑这么久才抽筋已经出乎我的意料了,不过心情仍不免有些沮丧。路上收容车一辆一辆地开过,开得很慢很慢,仿佛在对我说,你已经尽力了,快上车吧。我很犹豫,因为我无法确定这样算不算尽全力,我不知道自己的极限在哪里。心中盘算了一下,离关门还有3个多小时,理论上可以走完剩下的 14 Km 。于是,我的目标从跑到哪算哪变成了走到哪算哪。在冬日的寒风里,为了让自己的身体不要冷得太快,我必须加快步伐,步行并不比跑步轻松很多,支撑我走下去的是希望。慢慢的,步行的人越来越多,我的信心也得到了增强。回想起来,如果不是因为这么多人一起走着,或许我早就放弃了。

我走到终点的时间是 5 小时 18 分 44 秒,这是一个“意外”的结果,因为完赛并不是我的首要目标。**有些时候,我们不必太在乎结果,只管用心尽全力去做,而结果往往差不到哪里去。**再回首这次比赛,我发现已经完全记不得走过终点时的喜悦和激动,但是对当初的执着和感动仍然记忆犹新。喜悦和激动是暂时的,而执着和感动是永恒的,是我们从容面对生活的法宝。

这就是我的第一次马拉松,它已成为过去,但我会永远跑下去。