折腾不止
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重读《津巴多时间心理学》

你的时间是宝贵的。你的生命只有一次,最大限度地利用好生命这段旅程至关重要。

最近重读《津巴多时间心理学》,上一次读这本书是在 3 年前,恰好在女儿出生之前。

这是一本比较另类的关于时间的书,跟市面上时间管理书籍不同,这本书从心理学的角度研究人们看待时间的态度。

津巴多将时间分为过去、现在与未来三个维度,每个维度上都有两个截然不同的时间观:

  • 消极的过去时间观(Past-negative)
  • 积极的过去时间观(Past-positive)
  • 宿命主义的现在时间观(Present-fatalistic)
  • 享受当下的现在时间观(Present-hedonistic)
  • 未来时间观(Future)
  • 超未来时间观(Transcendental-future)

依据特定的环境,一种时间观念取得优势地位,必然有另一种观念暂时消退。当你必须完成某项工作时,未来时间观一定会占得先机;当你已经完成了某项工作到了庆祝的时间,享受当下的现在时间观就占据上风;当你在度假的时候,积极的过去时间观对你享受家庭的快乐来说是再合适不过的了。

作者津巴多创建了津巴多时间观念量表(ZTPI)和超未来时间观念表(TFTPI),具体可登录 www.thetimeparadox.com 。我们可以在线测一下自己在过去、现在和未来的六个时间维度的得分,了解自己的时间观,并且进行积极的调整与改变。

本书也提供了均衡的时间观念组合:

  • 消极的过去时间观较弱
  • 积极的过去时间观强烈
  • 宿命主义的现在时间观
  • 适度的享受当下的现在时间观
  • 适度的未来时间观

那些拥有均衡时间观念的人会比其他人更幸福。

具体解释如下:

  • **过去的积极感受为你提供了一个坚定不移的信念。**随着时间的流逝和空间的转换,过去的自我行为依然能影响到你。积极的过去给你继续生活的勇气,令你感受到家庭、传统以及遗传基因的巨大作用。
  • **拥有未来时间导向,你可以想象一个充满希望、乐观以及力量的未来。**未来给你一双飞翔的翅膀,给你战胜一切困难和挑战自己的信心和力量。未来能使你做好一切准备,以逃避因为偏离了安全的、已知的方式,抵达目的地而产生的恐惧。
  • **一个快乐的当下,能够使你的生活充满力量和愉悦。**这种力量驱使你去探究人类、未知领域和你自己。享受当下是对生活适度的肯定,因为它能使你敞开心扉欣赏自然、感受一切快乐。
  • **理想的时间观念中极少包含消极的过去和悲观的现实的认同成分。**研究发现这些消极的和悲观的时间观念不仅不能带来任何益处,而且还能把人的精神和肉体推向危险的边缘。

这本书也提供了明确的方法论,当我们的时间观念并不理想时,我们可以通过书中提供的方法进行调整和改进。具体内容不在此赘述,感兴趣可以去阅读原文。

比较有意思的是,我在 3 年之前第一次阅读本书时,做过了 ZTPI 测试,并记录了结果。然后,我几乎彻底忘记了这本书。今天,当我重新阅读本书时,再次做了 ZTPI 测试,这使得我有机会对比两次测试的结果。

时间观 2013 年 2016 年
消极的过去 2.60 2.70
积极的过去 3.33 3.33
宿命主义的现在 2.00 2.11
享受当下的现在 3.20 2.67
未来 3.30 3.77
超未来 1.70 1.60

首先,我的过去时间观并不算太理想。理想状态是积极的过去时间观强烈,消极的过去时间观较弱。3 年中,我的过去时间观没有发生变化,积极的过去时间观称不上强烈(3.33),消极的过去时间观也算不上弱(2.60-2.70)。我是一个中性看待过去的人,无论过去发生好事还是坏事,我都会认为“过去的就过去了”,我既不会为过去的失败懊恼,也不会为过去的成绩骄傲。但是,理想的过去时间观应当是这样的,记住过去积极的一面,忘记过去消极的一面,并时常用积极的过去激励自己。

其次,3 年前我的时间观比现在均衡。今天,我逐渐将重心转向未来时间观(从 3.30 到 3.77),而慢慢忽略了享受当下的现在时间观(从 3.20 到 2.67)。这与我的感觉完全一致,现在的我的确很少享受当下,而过于考虑未来。发生这个变化的主要原因或许与女儿的降生有关:

  • 3 年前,我们每周至少看一次电影,周末常常去公园散步或跑步,每周无论如何会娱乐一天。而现在,我们已经不知道有多长时间没有看过电影了,而周末则常常在加班。
  • 3 年前,我们似乎很少考虑未来,也没有想过要去储蓄。而现在,我们则总想给女儿创造个更好的条件,很注重积累。

总体上,我的时间观还算比较均衡。不过,及早发现这些小问题也没什么坏处,因为我可以现在就尝试解决的办法,防范于未然。

你是唯一那个令你的时间重要的人。

3 年之后,我还会再做一次 ZTPI 测试,结果会如何呢?希望不要更糟。